YO TAMBIEN QUIERO UN COMPRESOR

A TODOS LOS MARATONIANOS....OS DESEO LO MEJOR!!!, que disfrutéis de esta fiesta despues de entrenar en el año más asquerosamente lluvioso desde el Plioceno, despues de tanta duda, esfuerzo, lesión recuperada o no, sois unos máquinas física y mental, duros de pelar, sois los espartanos de Risco, la pera vamos!!!...mi admiración en serio y....por favor os lo pido, traed el domingo el compresor, no puedorrr jajaj necesito ver eso, pá que vale¿? besos, me encantaría poder acompañar a todos vosotros un tramito, quiero ser omnipresente!!!!

DUATLON CROSS RAQUEL ESCUDERO EN CERCEDA

Hola, cuanto tiempo verdad?¿ os tengo abandonados, lo siento...prometo ponerme al día


Pues nada los entrenos van bien y empiezo a hacer minidoblete por la mañana algo de bici de spinning y por la noche el entreno unos días nado y otros corro, sábado descanso y domningo bici.

Dado que debuto en triatlón en Marbella el 9 de mayo, y con idea de entrenar para ello y porque no podía faltar a esta cita por su muy buena causa (no me lo habría perdonado... ) hoy he estado en la sierra de Madrid (Cerceda) participando en el duatlón cross de Raquel Escudero, una máquina en esta disciplina que se quedó por culpa de un accidente en silla de ruedas,espectacular deportista que desprende fuerza por todos sus poros al igual que su compañera en esto avatares Ainhoa. Organización como siempre un 10, regalos a cascoporro ;-)...en fin tenéis que venir.

Distancias aproximadas (es un cross ya sabéis): 6.5 km Corriendo (2 vueltas a circuito), 20 en mtb (2 vueltas a un circuito) y otros 3,25 km corriendo (1 vuelta al primer circuito).

Material: La bici que amablemente me ha prestado mi cuñado un poco grande pero con zapatas nuevas que cambié in extremis ayer a las  7 de la tarde, en mi linea ;-)...(mi mtb la tengo fuera de Madrid en Cuenca)  y mi persona con un tobillo algo blandito por torcedura gorda corriendo el martes y 13...

Compañía de la mejor: Susana una fiera que se ha apuntado a la categoría de orientación que se hace en la última parte en la que en vez de correr sin más vas buscando balizas,ole! (yo iba a darle a la zapatilla con vistas a Marbella así que no me apunté a esto, sí lo hice el año pasado) y Vanesa que se estrenaba en un duatlón y que es una maquinita con la mtb, pero que la pobre se ha torcido el tobillo antes de empezar= esguince y nada sin correr, qué rabia!!

Climatología: lloviendo sin parar al igual que toda la semana por lo que me esperaba barro y no me ha defraudado.

Objetivo: Entreno tranquilo para el tri de Marbella y no caerme de la bici.

Primer segmento: 6.5 km de carrera

Al principio me quedo detrás con Susana que va tranquila, pero me regaña y me dice que tire, y tiro... adelanto a gente, con algo de dificultad porque parte del recorrido es por una senda y tenías que estar atenta para buscar hueco, un sube y baja continuo, bien, sin problemas. Nada más empezar 3 chicos ví de vuelta a "casa" retirándose por torcedura de tobillo, compañía para Vanesa :-((

Segundo segmento: 20 km de mtb

Divertidísimo por el barro, de nuevo con un sube y baja en un circuito sencillo pero que se complicaba por el susodicho barro, patinan las ruedas y la bici pesa más cuesta arriba, se me cruzan unos caballos en el circuito (bonito...), bañeras en el sentido literal de la palabra en una me llegó el agua por los muslos u/o cuadriceps, diver diver jaja...alguna que otra caida sin importancia de gente que paso preguntando si estan bien.., una vi gorda en el otro lado del circuito espero que no fuera nada, voy intentando como siempre no forzar que luego hay que correr...me dicen que voy la 1ª chica cuando llego a dejar la bici a boxes?¿ qué surprise! ;-)

Tercero: 3,5 km de carrera

Veo que no tengo las piernas muy duras, pero al principio cuesta, sobre todo por el recorrido que comienza cuesta arriba y luego sigue en el sube y baja por la senda, poco a poco voy cogiendo la postura paso de mono a persona humana y empiezo a correr más cómoda despues del primer km , me recuerdan que voy primera y termino el último 1.5 km corriendo agusto de cháchara con un corredor que decide acompañarme, los últimos 200 de sprint para salir bien en la foto jeje, me confirman mi primer puesto, primera chica del ducross, toma!!.

Me da tiempo a ducharme (1ª ducha,luego en casa más, qué de barro!) y llegar a ver entrar a superSusana que queda 2ª en la categoría de orientación uaauuu, esto sí que tiene mérito!!!

Así que las dos contentas subimos al podium cada una en su categoría, sigue lloviendo jaja. Un día fantástico...Vanesa se quitará la espina pero bien pronto, ya estamos revisando el calendario de los próximos cross de la zona Susana y yo.

GRACIAS DE VERDAD RAQUEL Y AINHOA

Reportaje: Salimos en Telemadrid el sábado que viene y nos enviarán las fotos por correo ya las colgaré, lo prometo, eh Oscarjet que sé que soy un desastre como reportera jeje

para que sepáis más de Raquel y esta cita

SEMANA SANTA: SUMA Y SIGUE

Lunes post duatlón del domingo: 1700 metros con series de 200 m, cada 25 de 100 fuerte

Martes: calentamiento, técnica, fartlek con sus cuestas, muy pero que muy bien

Miercoles: 2.075 metros en 45 minutos con palas, algo de pull y aletas (lo menos)

Jueves: flaca= 44 km /mtb= 15 km total: 59 kms

Viernes: flaca= 32 km/ carrera= 30 minutos/ mtb= 20 km total: 52 kms bici y un poco más de 5 km a pie

Sábado: 45 km flaca

Domingo: 40 km de mtb y 1 hora de carrera por la tarde a 5:35 de media


JUEVES: PRIMER CONTACTO CON LA CARRETERA Y HAMBRE FEROZ
A las 9 me levanto expectante, con idea de salir no más tarde de las 10:00 porque Maldonado anuncia lloviznas a partir de las 12:00.

En un ppio mi idea era hacer un circuito 2 veces consistente en recorrer 11 km de Montalbo (lugar de salida) por la carretera sin destino determinado y vuelta a Montalbo y así dos veces, todo esto es porque era la primera vez que salía y lo hacía sola, y en el caso de que pasara cualquier cosa podría volver fácilmente al punto de origen aunque fuera andando.

Con esta idea salgo al final de Montalbo a las 10:45 por una carretera comarcal sin quita miedos lo cual está muy bien porque si pasa cualquier cosa caería en blando, la tierra de cultivo, además es una carretera sin tráfico, lo cierto es que en toda la ruta no me pasaron más de 6 coches, y no es porque fuera muy deprisa

El paisaje muy bonito, como ha llovido tanto está todo verde, la ruta transcurre a veces por páramos con muy poco desnivel dedicado al cultivo del cereal como por vaguadas con sus curvas y sus pequeñas cuestas que hacen más agradable y ameno el viaje, mi miedo al iniciar la ruta es el viento, porque una parte importante del camino transcurre como digo por zonas llanas y sin casi arboles que obstaculicen su camino…

Pues en estas circunstancias y cargada con 2 bidones de agua 4 orejones, móvil, visa, y parte de un mapa de carreteras de la zona, me pongo en camino hacia el cajero del pueblo a sacar dinero por si acaso y me llega ese olorcillo a pan recién hecho y a leña de encina, más de uno tiene la chimenea puesta o está preparando la barbacoa para mediodía...

Nada más salir del pueblo veo que a 9 kms se encuentra el pueblo de Villarejo de fuentes, y por la prox me encamino hacia allí al ppio algo rígida pero rápidamente entro en calor, paradita en el pueblo en una intersección de caminos y pienso que tengo buenas sensaciones, sin viento bebo algo de agua y hago unas fotos entre ellas a un cartel que me ha parecido simpático y que dice mucho bueno de este pueblo “estimado conductor los niños…) normalmente lo q se encuentra uno son carteles del tipo prohibido montar en bici, jugar al balón etc., pasa un grupete de ciclistas muy equipados y apiñados cual banco de peces para quitarse el viento, saludo y me saludan preguntando si me voy con ellos, ya soy ciclista y miembro de la hermandad! Jeje, por supuesto no les sigo a mi ritmo de caracol no estoy para excesos…

Como os contaba estaba en una intersección con varias posibilidades, volver a Montalbo y de nuevo hacer varias veces la ruta o seguir hacia alguno de los pueblos que marcaban los carteles al final opto por ir en dirección a un pueblo que marca el cartel que se encuentra a 12 kms, Fuentelespino de Haro, nombre bonito y hacia allí me encamino, desde Montalbo a Villarejo de las fuentes he rodado por un paraje muy abierto pero hacia Fuentelespino el paisaje cambia un poco y me encuentro con mucho sube y baja en curva y entre vaguadas preciosas con sus encinas y almendros, diviso varias perdices lo mismo que patos a la salida de Montalbo, al lado hay una laguna declarada parque natural, os cuento a la vuelta…disfruto realmente del paisaje y sigo…al final el cuenta kms se detiene en Fuentelespino en el km 21, empiezo a tener bastante hambre y algo de sed, tendría que haber desayunado más, me como 3 orejones estiro un poco y me doy una vuelta de reconocimiento por el pueblo, allí me encuentro con un grupo de más o menos 30 bicis apoyadas en el muro de un bar, una peña ciclista probablemente, estoy en un tris de entrar y hablar con ello, mi idea es ir más veces por la zona a rodar los fines de semana y con el tiempo al ir cogiendo forma estaría bien unirme a un grupete…al final por no descansar mucho más no entro en el bar y continuo de vuelta a casa, sigo pensando en comida más que en los kms, en fin ya me comeré una manzana cuando llegue pienso…hasta Villarejo de fuentes bien, salvo que como no se me salió la cadena 2 veces si es que no escarmiento y si bien los piñones tienen un cambio muy rápido los platos obviamente no tanto y suelto la palanca de cambio demasiado rápido (no sé aún como se llaman, manetas?¿) el viento empieza a darme un poco de guerra, en Villarejo de fuentes me tomo el último orejón que me quedaba y bebo más agua, y sigo pensando en comida, continúo, ahora ha bajado la temperatura, ha cambiado el tiempo y el viento arrecia, me encuentro de nuevo en el páramo sin refugio con destino a casa, luchando contra el viento yo y un pajarillo a mi misma altura luchando también, el se lamenta con un solo “pio” las fuerzas no le daban para más y casi me arranco yo con otro, en fin, la soledad,jeje…me cruzo con otro grupete de ciclistas, cuantos!! Esta zona me gusta cada vez más para volver, he andado mucho por ella con la mtb pero es la 1ª con la flaca y tiene buenas perspectivas, sigo luchando contra el viento empiezo a sufrir y sigo pensando en comida?¿…a la altura del cartel que indica dirección hito pueblo a 5 km de Montalbo, me desvío de la carretera ppal y continuo hacia él para completar los 45 kms que me había propuesto, la carretera, totalmente masacrada de agujeros, que impedían hacer una línea recta y hacía el efecto de encontrarme medio borracha, un peligro, me lo puedo permitir porque es un carreterín con mucha visibilidad y el tráfico casi nulo, más viento y lucho en el falso llano contra él y los cráteres del terreno, a un lado el parque natural de la laguna de hito, que se seca en verano pero que ahora se extiende por el terreno cruzando incluso la carretera …en este parque natural por lo visto habita gran variedad de aves, diviso y oigo el trino de más de una, el paisaje precioso aunque yo estaba a otras cosas, qué hambre! que cansada! que viento!, paro en el pueblo agotada, bebo más agua apoyada en el poyete de una casa y empieza a oler a leña y a guisos diversos, se acerca la hora de comer… , no hay mucha actividad en el pueblo hasta que aparece por la carretera y empieza a tocar la bocina un camión, salen las mujeres con el monedero y las puertas del camión se abre, el Carrefour una broma, el hombre lleva un supermercado ambulante dentro del camión, al ppio solo miro y luego decido acercarme a hacer comprilla, al final me hago con un trozo de jamón y dos latas de sardinas, costó encontrar un trozo plano , aerodinámico como le decía al del camión, que pudiera llevar en el bolsillo trasero del chaleco, mi idea era comprar huevos pero donde los metía?¿ y más de una mujer me anima a que me lleve una barra de pan que por lo visto está muy bueno, imposible no me cabe, me apuntan que me lo puedo llevar puesto, es decir que me haga el bocata ahí mismo, jeje qué simpáticas, …tengo que llevar a partir de ahora una navaja en el bolsillo y así lo haré, para estas cosas.

Llego a Montalbo destrozada, 44 km justos ayyy no llego a los 45 km!! y localizo a raúl en el frontón del pueblo, está patinando como controla el tío! Le encuentro apoyado a una rueda haciendo giros deslizándose hacia atrás (atrás me quedé yo, ya ni me pico de lo lejos que estoy, he abandonado el patinaje por el tri), …la verdad es que me cuesta hasta hablar, y le pregunto por él día y él por el mío pero deseando pedirle las llaves de casa para ir a comer algo, qué me pasa?¿ empiezo a pensar que me ha dado una pájara de esas o algo?¿ llego a casa y nada más llegar con idea de solamente picar algo para luego comer con Raúl, parto un poquito del jamón recién comprado y algo de tomate, pufff pistoletazo de salida, no puedo parar y cuando llega el pobre Raúl le anuncio que ya es imposible que coma nada, pobrecito…en cualquier caso me ducho y vamos a comer al restaurante Castilla en el que se tienen un menú muy decente con estupendas carnes a la brasa (no me llevo comisión) Raúl come, y yo miro comiéndome un arroz con leche por hacer compañía, hablamos de nuestras cosas y nos echamos unas risas…por la tarde después de una estupenda siesta nos encaminamos Raúl y yo a dar un paseo tranquilo con la mtb, él aún tiene una rodilla fastidiada por la dichosa tendinitis y no quiere darle mucho yo obviamente tampoco, después de lo de la mañana y como terminé y pensando que el día siguiente iba a ser igual, no quería excesos, al final paseo tranquilo de 15 km rodeando la laguna del Hito y para casa..bueno en total 58, 2 km/día no está mal para mi, el caso es sumar kms…mañana más pero con parada más larga de bocata a medio camino,… debe ser que estoy empezando en esto y tengo más hambre de lo normal no sé me ha parecido raro, me daba la sensación de que no había comido en días en total el garmin dice que he gastado 1650 cal/hoy que son muchas teniendo en cuenta que mido 1,65 peso 55,6 kg y soy mujer no sé?¿ qué mal lo debo hacer!, demasiado esfuerzo= poca técnica…, el tiempo destinado a la ruta incluyendo las miniparadas yo creo que ha sido al final unas 2:20 o así, el garmin dice que 1:54 minutos pero no me lo creo, a una media de 20 km/h… en cuanto al hambre feroz sí recuerdo que cuando empecé a correr me pasaba, llegaba a casa con bastante hambre y ahora incluso se me quita (desde luego no tanta como hoy), lo mismo cuando empecé a nadar más en serio, quizás pase lo mismo con la bici y cuando vaya cogiendo forma esté mejor, si no, me voy a poner como un tonel jaja, reitero lo del tema del hambre porque realmente me ha preocupado el nivel de vaciamiento que he sentido hoy…mañana haré más pruebas

VIERNES: PODRÍA HABER SIDO MEJOR
desayuno igual que el día anterior, no mucho y pacto con Raúl el dedicar cada uno a lo suyo dos horas (el patinaje/ yo la flaca) y luego el resto de día hacemos cosas juntos…me llevo visto lo visto de ayer más avituallamiento, 2 barritas y 3 orejones y la idea de si hace falta parar y comer más, prefiero pasarme que que me pase lo de ayer…solazo, ayer hacía algo de frio así que se agradece, me dirijo de nuevo a Villarejo de fuentes a 9 km allí bebo agua y me como 1 orejón, sigo hasta un pueblo que primero fue asentamiento romano, luego moro y con la reconquista cristiano (como la mayoría de la zona y de España), Almonacid del Marquesado a 8 km de Villarejo, mal firme, barro y piedras sueltas, veo a lo lejos más ciclistas, cuestas con poco desnivel pero ahí están y viento, voy muy tranquila y a veces no doy pedal, no quiero que me pase lo de ayer, día en que no deje de pedalear ni un segundo, mi obsesión es hacer kms para coger fondo y mejorar mis pulsaciones por lo que si hoy tb me paso, mañana lo mismo no puedo salir?¿…llego sin problemas al Almonacid me siento al lado de un anciano con su sombrero, bastón y perro al solete y charlo con él un buen rato mientras me como una barrita (me voy a poner tremenda de tanto comer jaja) más agua se oye al cura cantar en misa, muy bien por cierto, y me pienso seguir hacia puebla de almenara que está a 6 km de donde me encuentro, pero recordando el pacto con Raúl vuelvo hacia Montalbo, llego con solo 32 km hechos ese día, bueeno bastante regular… en cualquier caso, me ha valido para comprobar que las malas sensaciones de ayer fueron una anécdota, excepcional, bien entonces! Raúl debe estar en el frontón aún patinando practicando no sé qué locura de giro y se le ha olvidado nuestro pacto…qué hago?!, es muy pronto eso de tener tiempo para ducharme y vestirme tranquilamente no me emociona…ya sé, me voy a correr, creo que me dará tiempo a volver antes de que llegue Raúl, cambio zapas y mallas y a correr,..tengo a los vecinos alucinados, ellos están haciendo las brasas para la barbacoa y yo no hago más que moverme, me propongo solo media hora de trote con idea de llegar a tiempo a la hora de comer, buenas sensaciones por el campito, vuelvo y ya está Raúl en casa, me ha pillado jeje…hoy sí que como con él y por la tarde 20 km de mtb, Raúl aún se resiente algo de su tendinitis de la rodilla…en cualquier caso voy sumando kms, no como pensaba, es decir, no con la flaca, pero ahí están…



SABADO: LOS 45 KMS JUSTOS Y DUELO CON EL TRACTOR
Avituallamiento: 1 barrita de cereales, 1 plátano y 1 pastilla de isostar, bidón y medio de agua.

Ruta: Villarejo de fuentes, Almonacid , puente sobre el rio Cigüela dirección Saelices y vuelta a Montalbo por el mismo camino.

Viento: Me da la sensación de que siempre lo llevo de cara, es la velocidad?¿ (bien poca) o se trata del viento Karateca, es decir cambiante, que caracteriza a la zona como recuerdo de mis muchos días windsurferos por los pantanos manchegos ¿¿…

Ya me conozco el camino y controlo mejor los cambios aunque aún tengo que mirar hacia abajo puff, buenas sensaciones paro en cada pueblo y como y bebo un poco, sube y baja… en Almonacid también paro y oigo cantar de nuevo al cura, pero ¡qué bien canta! Se le unen 6 voces más, resulta que en el pueblo tienen en semana santa puesto a toda caña el disco de los monjes de Silos…tiro dirección Saelices y me encuentro a un tractor que cuesta abajo le supero pero cuesta arriba tengo que esforzarme y yo creo que el tío acelera para pillarme me recuerda a la película con la muerte en los talones…, me levanto y doy el último empujón hasta la cima del repecho, para vosotros un falso llano, y bajada trepidante por el puerto, otro falso llano jeje, hasta el puente que cruza el rio Cigüela, hago algunas fotos, diviso un grupete de excursionistas, me como un trozo de plátano y me subo el “puerto” de vuelta a casa y aunque no me apetece parar lo hago en Villarejo a 8 kms de Montalbo y después sigo…

Este día es el que realmente me ha valido para evaluar cual es mi “forma ciclista” actual… Resultado: 45 km en 2:20 horas con paradas que suman un total 30 minutos, lo sé porque ya manejo un poco mejor el garmin…en conclusión llevo ritmo tractor con una media de poco menos de 20 km/h pero aguanto bien y no estoy muy cansada a parte del viento pero siempre me lo encontraré, a partir de aquí mejorar, creo que voy a venir muchos fines de semana…Miguel me queda mucho para ir con vosotros los sábados a la ruta que me cuentas que es de 65 km a un ritmo de 24 a 26 km/h, pero lo lograré, YES I CAN!!!.

DOMINGO: DIA DE DESCANSO

mtb con Raúl 40 km y carrera de una hora por la tarde…mañana madrugón para llegar a trabajar a Madrid, ya tengo en casa la bici de spinning, todas las mañanas un poco y el prox domingo quiero llegar hasta Saelices y hacer un total de 54 km…


ALGUNAS FOTOS:
http://picasaweb.google.es/faradioo/MONTALBOSEMANASANTA?authkey=Gv1sRgCKmRhPTahLWxCA#

duatlón del pinar de san josé, solo en las que salgo yo por el copyright jeje

¡¡QUE VIVA EL VERDE!!:EL PINAR, LOS MARLINS, LOS AGUAVERDE

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¡¡¡Pero si es que debe ser pecaó pasárselo tan bien!!!

hoy he participado en la prueba sprint que se celebraba en el Pinar de San José (Carabanchel), por fin he estrenado mi flaca (tambien llamada bicicleta de carretera)! ...la categoría sprint consta de 5 km a pie por el pinar, ¡precioso recorrido! 20 km con bici de carretera en un circuito al que había que dar 4 vueltas bastante llano y con  un repechín para darle chispa y rematamos con otros 2,5 km a pie de nuevo por el pinar...por donde empiezo?!

Por los preparativos: test el día antes en la casa de campo para recordar donde estaban los cambios de la bici, jeje que control del material señores,puff...sensaciones: piernas flandull, blandiblu, un ascazo vamos, pero que floja que estoy!! claro que cuando me bajé de la bici me dí cuenta de que iba todo el rato con las ruedas frenadas por que las tenía desviadas, asi que al final me fuí de la casa de campo con otra sensación...estoy hecha un toro porque si frenando voy a toda leche,jeje.

A casa a arreglar las ruedas, sin saber como meter mano a eso y al día siguiente mi debut,arggg ¡locos volví a los Marlins y a Miguel! pidiendo socorrorrr en los foros, todos se volcarón me tienen en algodones, la arreglé gracias a las indicaciones de Miguel y remató Mildo el día de la prueba = hoy, dejándome la bici de cine, ¡me miman, sí sí! .

Dia de la prueba: Madrugón de los de órdago, ¡máldito cambio horario!, y bueno por si me perdía, o pinchaba 3 veces antes de empezar la prueba, o bien rompía un espejo o podría ocurrir que me mirara mal un gato negro y tuerto llegué a Carabanchel a eso de las 8:30, cuando yo empezaba la prueba a las 11:15 jeje, eso sí aparqué en primera linea.

Comienzo a buscar a gente conocida, pregunto por los blogeros a los de aguaverde que sé que pertenecen a él, localizo a dos para mi alegría, saludos blogeros inmuno, trijotas, jeje ...y a un estrellón del que al ppio, cuando se presentó no le ponía cara Jose de diablillos = pepeperez, luego durante toda la prueba estuve reprochándome mi despiste,grrr

Empezaron a llegar los marlins, foto del equipo cantando el himno del club: los chorizos parrilleros, la barbaquiuuuu del inimitable Georggie Dann, aquí ya empezé a sentir los colores del Marliiiins (verde como el pinar y como la equipación del club aguaverde) son geniales, snif me emociono...

Comienza la carrera:
Mientras salían los chicos (un porrón) 1 minuto antes que nosotras (de nuevo 5 gatos, digo gatas) yo, en mi posición en boxes, al lado de la bici, haciendo amigas, muy majas todas, en serio, ¡qué buen ambiente!, la mayoría unas machacas, esto del popular en triatlón poquito,jeje

Mi objetivo de carrera: Terminarla con buenas sensaciones, estranaba bici y no queria caerme, y tambien estrenaba distancia, para mi ya laaarga distancia jeje aunque lo llamen distancia sprint, además como aún no calculo mis fuerzas, no sabía como iba a estar en la segunda transición para terminar despues de la bici el tramo de 2,5 km a píe, que lleva ya una las piernas cargaditas...

Pues con ese objetivo he disfrutado la carrera de forma increible, primero los 5 km a pie de paseillo reservando por ese Pinar tan maravilloso con unos pinos bien altos y el suelo verde de hierba, aaa qué bien!, transición: me quito las zapatillas de correr, me pongo el casco y trotando descalza y con las zapas de ciclismo en la mano pues yo transito ;-) y pasamos a la sección bicicletera... como véis mi transición nada de salto y sin dientes jeje...tampoco daba el lugar porque para salir de los boxes había un buen escalón que no permitía salir montado en la bici (esto para los que sabían hacer bien la transición).

Sección bicicletera:

Primero debo decir que ¡¡Mi bici puede ser la envidia de la espada de Indurain!! ¡¡Qué lujazo!! es que es la 1ª vez que la probaba y me ha dejado impresionada...eso sí la que iba encima, es otra historia, dos veces se me salió la cadena, por cambiar mal pero mal claro,... así que en la última vuelta opte por ir a plato pequeño y dejarme de inventos, esto me hizo perder mucho tiempo y le podría haber dado más fuerte pero más perdía si volvía a pararme a poner la cadena, no? y además pensando en plan reservón me dije que era mejor ir a molinillo para no cargar las piernas que luego tocaba correr de nuevo los últimos 2,5 km... al final del recorrido en bici no sabía cuantas vueltas había dado jajaj pero una chica que llevaba detrás con la bici me aseguró que todo el camino me iba viendo y que dí las 4 de rigor, ni 3 ni 5 jejej qué pardilla que soy, me ha encantado la sensación de ir en la flaca, qué ligera y qué bien subía, ¡¡¡¡miguellll despues de semana santa nos vemos!!! que ya sabes que estas vacaciones no me bajo de la bici!!!,...

La ultima parte a pie, buenas sensaciones, no estaba muy cargada de piernas, normal teniendo en cuenta lo que os contado hasta ahora,y una cosa que me hizo mucha mucha ilusión es ver a José de diablillos animándome a píe de meta, qué sorpresa y qué final!! GRACIAS GRACIAS

Cuando llegue allí estaban también los de mi club marlins, eso si ellos ya peinados, aseados y listos para ir a misa, bueno algunos a recoger trofeos y todo.

Tiempo, tiempazo, tardé 1:24 jaja pero bueno es mi primero y no calculo fuerzas, quizás podría haber bajado 4 minutos o así, ni idea, lo cierto es que no estoy nada cansada, vacía precisamente como que no me he quedado...

En fin, de nuevo vuelvo a repetir que QUIERO MAAASSSSS!! jeje en Abril a entrenar a tope porque en mayo debuto ya en triatlón, chan chan...ya os contaré.

Nota: ya colgaré foticos que esta vez si ha habido paparazzis

QUIERO MÁS Y VIVA HAITÍ

Esta mañana he encaminado mis pasos a Los Molinos pueblo de la sierra de Madrid donde se celebraba un duatlón cross para recaudar fondos para ayudar a Haití, ya este motivo era suficiente para ir porque me quedó la espinita de no haber ido a la carrera que se celebro en el Retiro por la misma causa, solete, la sierra preciosa muy buena gente, entre ellos 2 super marlins Papi y Carlos, 2 dioses del Olimpo.

En un principio el recorrido corto de 3 km a pie 10 km de bici y de nuevo 3 km a pie, no se iba a celebrar que era mi idea inicial para ir disfrutando y borrar mis fantasmas del ducross con el que me estrené en esto del duatlón/triatlón: Tres Cantos, del que aún por cierto, me estaba lamiendo las heridas. Total que iba mentalizada a disputar uno de distancia sprint de 6km a pie, 20 km en bici y otros 3 a pie, pero al final nos dejaron disputar el corto, lo cual me ha permitido ir tranquila y disfrutando como una enana!!!

El recorrido a píe era un sube y baja por el monte, al principio iba algo ríjida a pesar de haber calentado, pero despues de unas cuantas cuestas cogí velocidad, ...pero lo que más me ha gustado es el circuito de bici, para empezar en cuesta arriba con tramos muy pronunciados por la cañada real  y con poco falso llano para descansar, inexistente diría, además un paisano se empeñó en la parte más pronunciada en hacer pasar por mitad del circuito sus toros no sé si muy bravos, pero sí negros zainos zainos..,  la imagen era para fotografiarla por lo bonita, pero bastante tenia con tirar de cuadriceps en un minisprint y pasar entre dos toros, no tenía manos para sacar la cámara precisamente..., seguimos subiendo, muy buenas sensaciones, en ese momento me dí cuenta de que iba demasiado reservona y aceleré adelantando al personal, uno de ellos tenía fuerzas para ligar conmigo jaja que si le empuje que que le espere jaja un tío simpático, cuando llegamos al final de la cuesta, sorpresa, todo bajada muy rápida, como he disfrutado!!! tanto tanto que me olvidé del freno y en una curva pasando un riachuelillo con arena suelta cataplaff caida aparatosa, sabía que acababa de adelantar a unos cuantos así que rodé en plan cochinilla hacia el lateral del camino para no tener problemas, justo a tiempo, pasarón al poco..., sin pensarlo me pongo en pie y aunque algo ensangrentada y dándole al pedal al  principio despacito hago repaso de la nave y veo que no fallla nada, buen raspón todo a lo largo de la pierna y cardenal en el culamen , pero nada más voy pensando.

Finalizo aún así el segmento de la bici algo coja pero dándole a tope, para no pensar en ello, y es que era realmente bonito el circuito no podía desaprovechar esas bajadas. ;-)))

Dejo la bici y a correr, al principio algo cojilla por la caida, pero con las piernas frescas al haber sido la última parte de la bici cuesta abajo.

Parte del último recorrido a pie es por el pueblo de Los Molinos en esta parte, debe ser por  la sangre y el barro que llevaba pegada que qué animos, si parecía el alcalde!! jejej buena gente los serranos...casi nada más empezar veo a un tio que para en seco y plaff el gemelo subido, es lo que tiene pasar de la bici a correr, que tienes los músculos acortadillos, hay que darle al final al molinillo y no cargar las piernas que luego hay que correr...conforme le paso le doy consejillos para solventar el problema, no paro porque me dice que esta más o menos bien,...a los pocos metros subida al monte en carrera, me encuentro mejor, adelanto a otros pocos, bajada por cuesta pronunciada, y ya diviso la meta, sprint de gustazo final, y a por el agua, ...despues, ante la insistencia de la organización me pasé por la enfermería, me hice con toda la mercromina que tenian y justo cuando tenía medio culamen al aire aparece en la enfermería, el de la cuesta, sí sí el ligoncete, y remata diciéndole a los que me hacían la cura que si ayudaba, jaja qué salao! ;-), tambien se pasó otro compañero que dice que me vió caer preguntando por mi salud, si es que estoy descubriendo a gente estupenda, qué bien!!

Gran balance,  bueno quedé 2ª pero sé que no cuenta, no era precisamente el campeonato de España, esto es la anécdota. lo importante es que ahora estoy llena de energía y deseando que lleguen más carreras con tan buenas sensaciones como esta, por fin me he recuperado anímicamente, despues de 3 cantos no levantaba cabeza, no estaba preparada para tanto colmillo afilaó como me encontré en esa prueba, demasiado para mí en un debut en esto, así que a partir de ahora pa´lante y a entrenar más, por de pronto mañana de nuevo vuelvo a nadar fin del parón por lesión, nadaré aunque sea con el pull entre las piernas dándole solo a los bracillos y eso jeje.

 QUIERO MAS!!! un beso compañeros.

Nota: esta tarde antitetánica al canto, me va a doler más que la caida jajaj

ah! en cuanto tenga alguna fotico la cuelgo, besotes

SOY UN PERRILLO CHICO

Pues eso como le comentaba a mi amigo Miguel, soy un perrillo chico, por qué? pues porque llevo 4 semanas durmiendo a penas 4 horas (yo necesito 7/8, hay gente que con 3 está ok) y es porque duermo como un perrillo con una oreja levantada, alerta, en tensión (de ahí mis contracturas) y con el corazón a mil, ....y este cambio? me pregunté, porque yo era como Superñoño, ya podía tronar que yo ni me enteraba, al fin he descubierto el misterio!! mis juguetes!! cuando me desvelo me pongo a pensar en ellos, es decir en qué bonita es mi bici y a ver cuando la saco, puñetas, para que no me digais más eso de anda pa´la calle!, que qué bien que mañana me toca correr, etc...vamos, que estoy deseando que se haga de día para ir a trabajar porque despues tengo mis entrenos...Total que me corro unas juergas nocturnas espectaculares, lo malo es cuando me despierto y veo mis ojeras...así que el martes decidí que esa noche dormía si o sí y preparé un coctel consistente en, bueno os paso la receta:

Ingredientes: 3 vasos de tila, 3 valerianas y 2 vasos de leche caliente
Dificultad de elaboración: facil
se sirve con sombrilla

Esa noche por fiiiin dormi mis 8 horitas, genial! salió bien el experimento pero estaba en el trabajo suaaave su su suaveee, así que el miercoles reduje la "diocesis" a solo 2 vasos de tila y 2 de leche, bueno bueno de nuevo mis 8 horas mon dieu!! funcionó de nuevo!!!

Conclusión del experimento: a mi me funciona, jeje, y claramente debe ser que necesitaba un tratamiento de choque, ahora sin drogas intentaré dormir...claro qué el dormir me ha dado fuerzas renovadas y además de disfrutar más si cabe los entrenos, ya tengo objetivos a la vista en los que pensar esta noche, de momento 2 duatlones el de Los molinos este fin de que es cross y el siguiente el del Pinar de San José, con estas expectativas, como voy a dormir!!!! yupiiii!!! y y esperad esperad que el lunes empiezo de nuevo a nadar!! creo que el pectoral respondera, a ver a ver ?¿

Fdo: el perrillo chico. besos, guauuuuuuuuuuu uuuuu auauauauauuuuuuuuuuuuuuu!!!!!!